Terapia de luz vermelha para perda de peso: o que dizem especialistas e pesquisas

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Não é um substituto para outros hábitos saudáveis.

Você deve ter ouvido falar sobre a terapia da luz vermelha para doenças e inflamações da pele. E embora existam alguns dados promissores, ultimamente as pessoas têm recorrido ao TikTok alegando que a terapia da luz vermelha pode ajudar a se livrar da gordura teimosa. Claro, estamos falando do TikTok, o que torna difícil saber se a terapia da luz vermelha para perda de peso é legítima.

A terapia da luz vermelha para perda de peso é supostamente uma forma não invasiva de remoção de gordura que está recebendo muita atenção. Mas é controverso, visto que não há muitos dados para apoiar seu uso. Então, o que é a terapia da luz vermelha para perda de peso e, mais importante, ela realmente faz algo significativo para impactar a gordura corporal? Aqui está o que você precisa saber antes de tentar.

Conheça os especialistas: Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, é instrutora de medicina e pediatria na Harvard Medical School e médica em medicina da obesidade no Massachusetts General Hospital. Joshua Zeichner, MD, é diretor de Pesquisa Cosmética e Clínica em Dermatologia do Hospital Mount Sinai. Jessica Cording, RD, é nutricionista e autora de The Little Book of Game-Changers.

A terapia da luz vermelha, também conhecida como terapia a laser de baixa intensidade (LLLT), não é uma coisa nova - um estudo de 2009 fala sobre isso, por exemplo - mas está recebendo muita atenção ultimamente. O LLLT usa lasers para enviar luz vermelha para a pele, explica Joshua Zeichner, MD, diretor de Pesquisa Cosmética e Clínica em Dermatologia do Hospital Mount Sinai.O objetivo deste tratamento é atingir a gordura que fica sob a superfície da pele e, com sorte, eliminá-la.

Os tratamentos de terapia de luz vermelha geralmente são feitos em consultório médico com lasers direcionados às áreas onde você deseja tentar perder gordura. Mas também existem dispositivos domésticos (incluindo “cintos” vestíveis) no mercado. Também não existem dados bons para apoiar seu uso para perda de peso. Mas, às vezes, os dermes os recomendam para problemas de pele.

A pesquisa sobre a terapia da luz vermelha está em andamento e não há muito o que dizer sobre como exatamente isso funciona. “A teoria é que o baixo nível de energia luminosa pode ajudar a quebrar as membranas celulares ao redor das células adiposas”, diz o Dr.

“Existem alguns dados de que a luz vermelha pode ajudar a fortalecer a pele e melhorar as rugas”, diz o Dr. “Uma pele mais forte pode ajudar a reduzir o aparecimento de gordura, mantendo-a no lugar e agindo como uma cinta de compressão”, acrescenta. Portanto, a terapia da luz vermelha pode desempenhar um papel no contorno geral do corpo, mas não substitui a dieta e os exercícios tradicionais.

É importante observar que não existem grandes ensaios clínicos randomizados sobre esse tratamento, que é considerado o padrão ouro na ciência. “Ensaios clínicos randomizados nos ajudam a discernir o impacto de uma terapia em um grupo de pessoas”, diz Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, instrutora de medicina e pediatria na Harvard Medical School e médica em medicina da obesidade no Massachusetts General Hospital. “Um grupo está no grupo de tratamento e um grupo está no grupo placebo, para que possamos fazer comparações. Se este protocolo não for seguido, é difícil determinar a eficácia de um determinado tratamento.”

Como a terapia da luz vermelha não possui nenhum desses grandes estudos para perda de peso, é realmente complicado tirar conclusões importantes sobre se ela realmente funciona. Dito isto, existem alguns estudos sobre terapia com luz vermelha e perda de peso.

Sessenta e sete pessoas que receberam terapia de luz vermelha três vezes por semana durante um período de duas semanas perderam 3,5 centímetros em seus abdominais, quadris e coxas coletivamente, em comparação com aqueles do grupo de controle que perderam menos de 2,5 centímetros, de acordo com um estudo duplo-cego randomizado mais antigo.

E os tratamentos de terapia da luz vermelha duas vezes por semana durante seis semanas “poderiam ser propostos como a frequência e duração ideais para o controle do peso corporal”, de acordo com outro estudo com 60 pessoas. (No entanto, não houve grupo de controle, então não se pode dizer com certeza se os pacientes teriam perdido peso durante esse período.)